1-6歲寶寶的食譜，趕緊收藏！

近幾日咱們的藕芽媽咪群里面有很多媽咪問：小孩子一般一天需要吃幾個雞蛋，才夠營養？

事實上，一歲以上的孩子，一天吃1-2個雞蛋是最合適的，過多不易于吸收。

當寶寶滿了一周歲以后，大人平時吃的大部分食物寶寶都是可以吃了，但食用量比成年人小很多。

同時，在寶寶發育的關鍵期，媽媽們都希望通過給寶寶吃有營養的食物提高寶寶的身體素質，讓寶寶能茁壯成長。那么，1-6歲寶寶營養食譜有哪些呢？芽媽在這里就給媽咪們送福利啦！

（1-2歲寶寶）

食譜一：

-7：00 —— 牛奶200克，稠粥1小碗，肉松適量；

-11：00 —— 軟米飯一小碗，瘦肉或肝泥菜泥，肉湯，飯后水果適量；

-15：00 —— 牛奶或糖開水一杯，餅干或面包適量；

-18：00 —— 饅頭50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末；

-21：00 —— 牛奶200克，蜂蜜一匙。

食譜二：

- 8：00 —— 牛奶或豆漿180克，雞蛋一個，粥半小碗；

-10：00 —— 瓶裝原橘汁150毫升或鮮橘一個；

-12：00 —— 花卷75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥（肝泥30克，碎土豆50克，油10克），飯后蘋果一個；

-15：00 —— 牛奶180克；

-18：00 —— 軟米飯50克，雞蓉翡翠湯（雞肉15克，蛋清一個，菠菜泥30克，油5克）

食譜三：

-7：00 —— 粥1/2小碗，肉松適量，雞蛋一個;

-9：00 —— 配方奶100ml，餅干1—2塊;

-12：00 —— 面條半小碗，加蔬菜、肉、魚;

-15：00 —— 配方奶200ml，小點心一個;

-18：00 —— 粥一小碗，碎菜、肝末;

-20：30 —— 臨睡前加一次配方奶，約150ml。

（2-4歲寶寶）

食譜一：

- 7:00 —— 稀飯米25克，肉松10克 ；

- 9:00 —— 牛奶或豆漿150毫升，餅干兩塊；

- 11:30 —— 青菜土豆肉沫飯（大米50克、肉沫50克），卷心菜蝦皮湯（卷心菜25克，蝦皮少許）；

- 15:30 —— 赤豆卷（面粉25克、赤豆5克、糖10克），牛奶100毫升  ；

- 19:30 —— 胡蘿卜魚丸碎菜面（胡蘿卜25克、魚丸25克、面條25克）

食譜二：

- 8：00 —— 牛奶200毫升，芝麻燒餅1個；

- 10：00 —— 香蕉1個，魚肝油3滴，鈣l克；

- 11：30 —— 餡餅(面粉50克，肉末50克，蔥20克，白菜20克) ，小米粥(小米10克) ；

-15：00 —— 牛奶200毫升， 膨化玉米花10克；

-18：00 —— 米飯1碗(米50克) ， 豬肝炒黃瓜(豬肝30克，黃瓜30克，木耳10克)  ，胡蘿卜蛋湯(胡蘿卜20克，蛋1個) 。

（5-6歲寶寶）

食譜一：

- 8：00 —— 牛奶200毫升，黃瓜三明治1個；

- 10：00 —— 香蕉1個；

- 11：30 —— 芙蓉蒸蛋一個 ，紅燒牛肉土豆，清炒藕片，米飯一碗（米60克）；

-15：00 —— 牛奶200毫升；

-18：00 —— 米飯1碗(米60克) ， 冬瓜連鍋湯（豬肉250克、冬瓜1500克、生姜1小塊、花椒10粒），醬豬肝原料（豬肝400克、豆油15克、蔥10克、姜2克、醬油400克、料酒20克、白糖5克、胡椒面少許）。

以上就是今天芽媽給各位媽咪們推薦的營養食譜，從這6份食譜中我們大致講了1-6歲寶寶適合吃什么。

第一，奶粉

1-3周歲的寶寶還是應該適量吃一些奶粉的，但選擇奶粉應該根據年齡段來選，盡量選配方奶粉更好。（參考食譜三）

第二，吃飯

1-6周歲的寶寶應該補充所需的蛋白質，促進身體發育。在給寶寶制作食物時，應該注重高蛋白食物、蔬菜等的攝入。（參考食譜二——雞蛋牛奶）

第三，多喝水

成年人每天需要補充適量的水分，1-6歲寶寶也是如此。此時應該給寶寶多喝水，養成口渴就喝水的習慣。另外，不要用飲料代替白開水，盡量少讓寶寶和飲料，尤其是甜味飲料。

第四，吃水果

水果中富含豐富的維生素，能幫助寶寶增強免疫力。但給寶寶吃水果不能太多，一天1-2個水果就好。在給寶寶吃水果之前，應該了解寶寶的體質，了解寶寶不適合吃哪些水果，避免寶寶出現水果過敏的情況。

此外，每個寶寶的體質不同，加上生長的環境不同，在制作飲食計劃時，媽媽們最好將菜譜根據寶寶發育情況進行調整，適當增減食物的數量和種類。

希望今天的食譜能給各位媽咪們帶來幫助哦，趕緊收藏一下吧！